Nutrição Esportiva
Estratégias para performance, hipertrofia, recomposição corporal e preservação de massa muscular.
Nutrição Premium · Rio de JaneiroSaúde, estética e
Saúde, estética e
longevidade com ciência.
Acompanhamento nutricional personalizado em nutrição clínica, esportiva e estética — baseado em evidências, sem extremismos, com resultados sustentáveis.
Barra da Tijuca Botafogo Online — Brasil & exterior
Sobre a Dra. Ionita Alvariño
Ciência, estratégia e cuidado individualizado.
Nutricionista com pós-graduação em Nutrição Esportiva e Estética, especialista em estratégias nutricionais para emagrecimento, recomposição corporal, hipertrofia, saúde metabólica e longevidade.
O atendimento une nutrição clínica, esportiva e estética em uma visão ampla da saúde — indo além da prescrição alimentar, com análise de rotina, exames, suplementação e estratégias comportamentais para mudanças duradouras.
- Excelência técnica
- Atendimento humanizado
- Ciência e atualização constante
- Saúde com equilíbrio
- Resultados sustentáveis
- Exclusividade e personalização
Áreas de Atuação
Especialidades clínicas e esportivas
Para homens e mulheres que valorizam saúde, performance e estética com equilíbrio.
Nutrição Estética
Protocolos voltados à pele, cabelos, composição corporal, longevidade e qualidade de vida.
Nutrição Clínica
Acompanhamento de obesidade, diabetes, resistência à insulina, menopausa e saúde metabólica.
Fitoterapia
Uso terapêutico de plantas medicinais como apoio clínico, integrado à conduta nutricional.
Suplementação
Prescrição individualizada com base em exames, objetivos e necessidades reais de cada paciente.
Análise Laboratorial
Interpretação detalhada de exames para conduta nutricional precisa e baseada em evidências.
Testes Genéticos
Análise nutrigenética para personalizar a estratégia alimentar conforme seu perfil genético.
Bioimpedância
Avaliação precisa de composição corporal: massa magra, gordura, hidratação e metabolismo.
Avaliação Corporal
Bioimpedância: ciência por trás do seu plano.
A bioimpedância é um exame rápido, indolor e não invasivo que envia uma corrente elétrica de baixíssima intensidade pelo corpo para mapear sua composição corporal com precisão — muito além do que a balança comum mostra.
Em poucos minutos, no consultório, conseguimos enxergar o que realmente importa para guiar sua estratégia nutricional e medir resultados reais ao longo do tempo.
O que a bioimpedância mede
- Percentual de gordura corporal e gordura visceral
- Massa muscular esquelética e simetria entre os membros
- Água corporal total, intra e extracelular (hidratação)
- Taxa metabólica basal e idade metabólica
- Massa óssea e proteínas corporais
01
Avaliação inicial
Você fica em pé sobre o equipamento, segurando eletrodos. O exame dura cerca de 1 minuto, sem dor ou desconforto.
02
Leitura completa
Geramos um mapa preciso da sua composição corporal — não apenas peso, mas a qualidade do seu corpo.
03
Plano sob medida
Com os dados em mãos, ajusto calorias, macros, treino e suplementação para resultados reais e sustentáveis.
Como isso guia o seu plano: sem bioimpedância, trabalhamos no escuro. Com ela, sei se você está perdendo gordura ou perdendo músculo, se sua hidratação está adequada, se seu metabolismo está respondendo. A cada reavaliação ajustamos a estratégia com base em dados reais — não em achismo nem no número da balança.
Quem Atendo
Acompanhamento para diferentes objetivos.
Empresários, executivos, profissionais liberais, mulheres na menopausa, praticantes de atividade física e pacientes em uso de medicamentos para emagrecimento.
- Obesidade e sobrepeso
- Diabetes tipo 2
- Resistência à insulina
- Síndrome metabólica
- Esteatose hepática
- Menopausa
- Inflamação crônica de baixo grau
- Apoio a medicamentos para emagrecimento
- Preservação de massa muscular
- Performance esportiva
Locais de Atendimento
Presencial no Rio · Online no mundo
Barra da Tijuca
Consultório moderno e confortável na zona oeste do Rio de Janeiro.
Botafogo
Atendimento presencial premium na zona sul carioca.
Consultas Online
Para pacientes em todo o Brasil e brasileiros residentes no exterior.
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